Apprendre à dormir - Leçons de sommeil PDF

Vous dormez mal, comme 30 % des Français. Mais, avant davoir le réflexe insomnie = somnifère, vous êtes-vous demandé pourquoi ? Pourquoi vous endormez-vous devant la télévision et pas dans votre lit ? Pourquoi vous couchez-vous avant davoir sommeil ? Somnologue, le Dr Mullens vous répond : Le sommeil est avant tout affaire déducation, à tous les âges. Après avoir consulté plusieurs centaines décoliers, dadolescents, dadultes, de parents, denseignants..., il a décrypté les multiples raisons dinsomnie, qui vont de la méconnaissance de ses rythmes de sommeil (ils varient selon lâge, le sexe, le mode de vie,...), aux mauvaises habitudes de vie (sieste prolongée, excitants, manque dexercice, erreurs alimentaires,...), jusquaux troubles respiratoires (apnées). Ses formidables leçons de sommeil - conseils pratiques adaptés à chaque cas particulier - sont agrémentées danecdotes, dexemples vécus et dillustrations. Elles constituent une véritable source de bien-être car, faciles à suivre, elles changeront... vos nuits !

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